Nhật ký “cách” giảm cân nhanh” của em

16/07/2015 2:54 PM0 commentsViews: 5

Chào các chi các mẹ, sau vài tháng mò mẫm lên các diễn đàn rồi thì các mạng xã hội em cũng tìm ra cho mình 1 cách giảm cân nhanh nhất, có thể với e thì nhanh nhưng với các chi có thể là châm hơn chút. Nhưng e nghĩ ai thưc hiện cách này cũng có kết quả cả thôi ah

>>cách giảm mỡ bụng hiệu quả

>>cách giảm mỡ mông
Em bắt đầu hành trình (cách, phương án) giảm cân nhanh cho bản thân, tại sao em không dùng cáccách giảm cân thông thường (tức là thời gian kéo dài) vì e ko đủ kiên nhẫn các c ah.

Đầu tiên
Em lang thang tìm kiếm “những nguyên tác vàng” để giảm cân: nào là kiểm soát đầu vào (ăn uống), nào là chi phối đầu ra (thể dục – vận động), nào là ăn hay uống laoi thức ăn nào tốt nhất cho cách giảm cân nhanh nhất của mình.:cool:

Tiếp đến
Em lên kỹ thuât ăn uống sao cho cách giảm cân nhanh nhất có thể áp dụng được:
+sáng: 6h dậy em ăn 1 chén cháo đậu xanh vs đậu đen + 1 quả chuối
nhà em có máy đạp xe trong nhà, xong em đạp xe 10km
+trưa: em ăn rau vs thức ăn, ăn nhiều rau, thức ăn thì vừa vừa, vd 1 con cá kho loại bằng bàn tay, hoặc 2 trái trứng ốp la bằng chảo chống dính, hoặc 1 chén đậu khuôn kho thịt, v..v.. hạn chế ăn đồ chiên, tốt nhất là ko ăn cho lành
+chiều: 4h em ăn trái chuối, xong đi bộ leo dốc 1 tiếng (nhà em ở đà lạt, dốc thì phải biết
+tối: tầm 6h em ăn giống buổi trưa mà ít thức ăn hơn nhiều rau hơn, đến khoảng 9h30 em đạp xe thêm 7,8km nữa, bữa nào hứng thì 10km, thế là xong, tắm rửa đi ngủ.

>>cách giảm béo sau sinh

Thế là áp dụng mà hơn 10 ngày e đã giảm đc 4kg, thế là e cố phát hết tháng giảm đc 10kg trước mn gọi em là “xe lu” giờ thì mi nhon lắm cả nhà ah :oops:
:cool:Cả nhà trước khi sắm cho mình cách giảm cân nhanh thì nên đọc các quy tác sau này (cái này e tổng hợp – chắt loc, sưu tầm – khám phá) thoai né. Nhưng thấy đúng và chuẩn lắm đấy

1. ăn ngày <=1bát cơm/100g thịt, ko ăn thịt với tinh bột, chỉ ăn tinh bột+rau, ăn thịt+rau

2. ăn sáng trước 7h, trưa trước 12h, tối trước 6h. sáng ăn đủ, trưa ăn vừa phải, tối ăn tiết chế—> và bữa tối quan trọng nhất: ko ăn tinh bột.

3. các bữa ăn tránh tối đa: đường, dầu mỡ…. + tránh hoa quả ngọt (mít, soài, dưa hấu, nhãn…) tập trung vào hoa quả nhạt (cam, bưởi, thanh long, bơ…)

4. không ăn theo cách ăn thông thường (ngồi vào mâm cơm xới 1 bát cơm, ăn thịt với cơm, ăn rau, uống canh tráng miệng hoa quả, uống 1 cốc nước súc miệng—> xong);

mà ăn ngược lại: (uống 1 cốc nước ấm, ăn hoa quả trước khi ngồi vào mâm cơm–> ngồi vào mâm cơm: uống 1-2 bát canh rau–>ăn rau luộc/xào–> ăn thịt–>ăn cơm)

5. Ngày ăn/uống thứ gì đó có tác dụng tiêu mỡ: ăn: sữa chua/ăn trứng luộc/cà tím/bắp cải/cần tây/đỗ/ bí đao …uống: chà xanh/mo… têu mỡ mạnh nhất phải là mona

6. chỉ ăn/ chỉ vận động khi đói (dị hóa), và khi đói uống 1 cốc nước ấm/ có thể 1 cốc mona, sau đó >1h mới lại ăn tiếp

Chúc các c e chúng ta mãi mãi mi nhon, thon thả và luôn đáng yêu cho cánh mày râu chít rụp hết nuôn :p:p

>>giảm mỡ bụng cho nam

>>cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ

687-

Leave a Reply


truyen sex
x
truyen nguoi lon
Bao phu nu
tin moi