adv top

Một số bài tập thể dục giúp giảm béo bụng hiệu quả nhất

14:59:05 - 26/03/2014 - admin
loading...

Béo bụng ở phụ nữ sau sinh là tình trạng phổ biến nhưng là nỗi lo lắng và bận tâm của biết bao người. Tuy nhiên bạn đừng vội buồn, sau đây là các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp bạn có thể lấy lại vóc dáng eo thon của thời con gái.

>> Hé lộ cách giảm béo cho dân văn phòng hiệu quả

>> Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất?

Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà nhé.

Bài tập 1: Bài tập vặn mình

Bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất 1

Bạn nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng ko ngờ đấy.

Bài tập 2: Vận động thắt lưng

Bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất 2

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình dưới). Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân.

Bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất 3

Bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở

Bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất 4

Đây là một động tác không còn mấy xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.

Bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất 5

Tình trạng đau cơ diễn ra phổ biến vào những ngày mới tập luyện.

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook