Cùng tìm hiểu những cách làm tăng vòng 3 đơn giản tại nhà

17/02/2016 10:56 AM0 commentsViews: 5

Ngày càng nhiều người tìm đến những cách làm vòng 3 nở nang tại nhà. Bạn không cần đầu tư quá nhiều kinh phí mà vẫn được sở hữu vòng 3 đẹp như ý chỉ với những bài tập ngay sau đây, hãy chăm chỉ luyện tập thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

>>Cách làm mông to

>>ăn gì để vòng 3 nở nang

>>Bài tập cho vòng 3

cach-lam-vong-3 no-nang

Cách làm vòng 3 nở nang đơn giản với các bài tập tại nhà

* Bài tập làm vòng 3 nở nang 1

– Nằm ngửa ra sàn, thực hiện cách làm vòng 3 nở nang bằng cách đá từng lần lượt chân lên cao. Sau đó co chân 2 chân úp lại với nhau, trùng gối rồi ép sát vào bụng. Bài tập này bắt buộc cơ bụng phải vận động và giúp cho vòng 3 của bạn nở nang hơn.

cach-lam-cho-vong-3 no-nang

Bài tập làm vòng 3 nở nang 1

* Bài tập làm vòng 3 nở nang 2

Tư thế tập đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đưa ra trước. từ từ ngồi xuống rồi đứng lên kết hợp với uốn cong vòng 3 hết cỡ. Thực hiện liên túc động tác này khoảng 40 lần trước khi sang động tác khác sẽ giúp nâng mông cao đẹp hơn nhanh chóng.

cach-lam-cho-vong-3 no-nang-nhanh-chong

Cách làm cho vòng 3 to ra nhờ luyện tập

* Bài tập làm vòng 3 nở nang 3

Cách làm cho vòng 3 nở nang này khá đơn giản bãn hãy nằm thẳng rồi lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang hai bên. Kết hợp thao tác đá chân lên xuống. Động tác này bắt buộc vòng 3 của bạn phải chịu 1 lực khiến chúng nẩy nở hơn.

cach-lam-cho-vong-3 no-nang-hiêu-qua-sieu-don-gian

* Bài tập làm vòng 3 nở nang 4

Nằm úp sấp người, thẳng lưng. Phần hông hơi uốn cong xuống đồng thời mông ưỡn lên, giơ chân trái cao hết cỡ. 2 tay chống lên sàn, một đầu gối phải quỳ xuống sàn.  Sau đó đổi chân và thực hiện tương tự, thực hiện 40 lần mỗi bên sẽ giúp vòng 3 của bạn cải thiện đáng kể.

bat-mi-5-bai-tap-cho-vong-3-no-nang-hap-dan4

Bài tập làm tăng kích thước vòng 3 to ra nở nang

* Bài tập làm vòng 3 nở nang 5

Thực hiện làm vòng 3 nở nang hơn bằng thao tác bước cao chân như leo núi, động tác này không chỉ giúp cơ tay, cơ chân dẻo dai mà còn giúp tăng kích thước vòng 3 dễ dàng, Hãy thực hiện 40 lần/ ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng 3 như ý.

bat-mi-5-bai-tap-cho-vong-3-no-nang-hap-dan5

Bài tập giúp làm vòng 3 to hơn

=> Lưu ý :

Để có kết quả nâng mông to và săn chắc hơn bạn nên kết hợp giữa việc tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý. Nên ăn ít chất béo, dưỡng chất giàu vitamin A và C để đảm bảo sự cân bằng giữa các bộ phận trong cơ thể đồng thời tăng cường thực phẩm chứa nhiều vitamin A, protein và nước.

Nguồn:http://cachgiammobung.net/

599-

Leave a Reply


truyen sex
x
truyen nguoi lon
Bao phu nu
tin moi