adv top

Cách giảm mỡ bụng dưới cực kỳ đơn giản và hiệu quả

18:04:27 - 25/05/2018 - Bác sĩ tư vấn
loading...

Mỡ bụng đặc biệt là mỡ bụng dưới luôn là nỗi muộn phiền của chị em phụ nữ. Béo bụng không chỉ khiến chị em khó có thể lựa chọn được bộ đồ ưng ý mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe nữa. Vậy làm thế nào để loại bỏ được nhóm mỡ cứng đầu này. Bài viết sau đây xin chia sẻ một số cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản, hiệu quả.

1.Thay đổi thói quen sống – cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Tránh xa căng thẳng, stress:

Căng thẳng, áp lực gây ra sự gia tăng cortisol, một hoóc môn có tác động dự trữ thêm chất béo, đặc biệt là các béo tập trung ở vùng bụng. Căng thẳng là nguyên nhân có cảm giác thèm ăn, và khiến cơ thể ăn một khối lượng lớn thức ăn vượt mức hàng ngày.

Cách giảm mỡ bụng dưới

Tránh xa căng thẳng, áp lực cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Do vậy bạn hãy học cách quản lý thời gian bản thân sao cho làm việc và thư giãn hợp lý, thoải mái tinh thần nhất.

Ngủ đủ giấc:

Nếu bạn thiếu ngủ, bạn sẽ bị dày vò bởi cảm giác thèm ăn, dẫn đến tình trạng tăng cân và lớp mỡ quanh bụng cũng sẽ tăng lên đáng kể.

Cách giảm mỡ bụng dưới1

Ngủ đủ giấc giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng

Do vậy bạn cần duy trì ngủ đủ 7-8 tiếng một đêm để đảm bảo sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng.

Hãy thử thực hiện đi bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của mỡ bụng dưới. Đây là cách giảm béo bụng khoa học và tốt cho sức khỏe của bạn nữa đó.

2. Cách giảm mỡ bụng dưới bằng các thực phẩm giàu protein, rau xanh và hoa quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống bổ sung các thực phẩm carbohydrate thấp không chỉ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà còn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Các thực phẩm carbohydrate thấp như: trứng, thịt bò, quả óc chó , đậu phộng, bông cải xanh, dưa chuột, bơ,… đây là những thực phẩm giàu protein, đảm bảo chất dĩnh đưỡng cho cơ thể.

3. Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả bằng động tác gập bụng

 Các động tác gập bụng là một trong những cách giảm mỡ bụng cực đơn giản mà hiệu quả cao. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

Cách giảm mỡ bụng dưới2

Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, thảm thẳng người chân tay duỗi thẳng

Bước 2: Co chân lên, và gập lại trước ngực (làm như trong hình trên)

Bước 3: Hạ xuống trở lại tư thế ban đầu

Bước 4: Lặp lại bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này 3 hiệp mỗi hiệp 15 lần

Duy trì thường xuyên các bài tập này sẽ giúp bạn đáng bay mỡ bụng dưới sở hữu cơ bụng phẳng và săn chắc.

4.  Yoga giúp bạn sở hữu vòng 2 thon gọn không ngờ

Yoga không chỉ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn mà còn là cách giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Yoga với các tư thế cho vùng bụng trung tâm sẽ giúp mỡ bụng dưới của bạn biến mất nhanh chóng. Ngoài ra, các động tác chuyên biệt có tác dụng trực tiếp lên vùng bụng như: gập bụng, lắc vòng,… Những bài tập này không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn tập trung vào phần mỡ bụng, làm cho vòng bụng của bạn gọn gàng và săn chắc trông thấy.

Yoga tư thế Plow là một trong những tư thế tậ Yoga có tác dụng giảm mỡ bụng dưới rất tốt.

Cách giảm mỡ bụng dưới3

Bắt đầu với tư thế nằm thoải mái trên thảm, hai tay xuôi theo thân người. Từ từ nâng cao chân lên cao, giữ nguyên tư thế lưng chạm thảm, kéo chân về phía đầu, mũi chân chạm thảm. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.

Lưu ý: Giữ chân chắc, hông, đùi và chân tạo thành một đường thẳng.

Đọc đến đây thì chắc hẳn các chị em đã tìm được cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản mà hiệu quả cao rồi. Hãy áp dụng ngay để cảm nhận sự thay đổi của vòng 2 nhé. Chúc các bạn thành công!.

nguồn: cachgiammobung.net

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook