adv top

Bí quyết để giảm béo bụng sau sinh | cách giảm béo bụng

20:31:35 - 19/06/2013 - admin
loading...

 Khi sinh xong bụng bạn như vẫn còn có em bé nữa. Hãy nhẫn nại, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng nhờ cho con bú và tập thể dục đúng cách. 

Dưới đây là những phân tách từ các chuyên gia của  Babycenter  về lý do bụng bạn vẫn quá to sau sinh và những cách để giảm vòng eo ngấn mỡ.

tại sao sinh xong trông bạn vẫn như mang bầu?
Nhiều đàn bà còn phiền lòng vì đường chỉ đen giữa bụng, những vết rạn da hay cả vết sẹo mổ sinh.
Phải mất thời kì cho thân thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng – hoàn toàn bình phục sau sinh. Hãy hình dong bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh đẻ không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ. Nhưng bạn đừng lo âu.
Khi    Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng    bé ra đời, sự đổi thay nội tiết khiến tử cung của bạn thu nhỏ lại, trở về thể như trước khi có thai. Mất khoảng 6-8 tuần để tử cung trở lại kích tấc thường nhật.

Tập thể dục giúp chị em nhanh giảm cân sau sinh. Ảnh minh họa:  Weightgainduringpregnancyhq.com. 

toàn bộ các tế bào trong thân thể phình ra trong quá trình thai nghén bắt đầu tạo thành các chất lỏng dôi, được loại khỏi thân thể qua nước đái, dịch tiết âm đạo và mồ hôi.
Và chất béo bạn đưa vào để nuôi dưỡng thai nhi cũng sẽ được đốt cháy (đặc biệt nếu bạn cho con    giam mo bung nhanh    bú và tập thể dục), tuy nhiên phải mất chí ít vài tuần mới đạt kết quả.
Bạn sẽ phải chịu đựng những vết rạn da và vệt đen kéo dài từ gần ngực tới bụng lâu hơn là cái bụng béo. Tin tốt là những vết rạn thường mờ đi sau 6-12 tháng từ lúc sinh, còn đường kẻ ken mờ dần qua một năm nhưng sẽ không biến mất hoàn toàn.

Bao lâu thì vòng bụng sẽ thon gọn như thường nhật?
Bạn từng nghe có những bà mẹ lấy lại vóc dáng và vòng bụng thon nhỏ tức thì sau sinh? dù rằng điều này có thể xảy ra nhưng hiếm. hồ hết đàn bà mất nhiều tháng mới hết “bụng bầu” và thỉnh thoảng nó không bao giờ biến mất hoàn toàn.
nhẫn nại là chìa khóa. Mất 9 tháng để bụng bạn căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong, nên chi cũng sẽ mất chí ít ngần đó thời kì để nó thắt chặt trở lại.
Tốc    Cách Giảm Mỡ Bụng    độ và chừng độ của sự đổi thay này tùy thuộc vào kích cỡ thân thể lúc thường nhật, số cân nặng tăng khi mang thai, sự năng động và gene của bạn. Những người tăng dưới 13 kg và tập thể dục thẳng tuột khi mang thai, chị em cho con bú hay mới sinh một con sẽ về dáng nhanh hơn.
Nếu bạn không cho con bú, bạn sẽ cần một chế độ ăn uống nghiêm nhặt để giảm cân vì giờ đây, bạn cần ít năng lượng hơn khi nuôi thai nhi.

Có thể làm gì để cải thiện vòng hai?
Cho con bú sẽ giúp bạn, đặc biệt trong những tháng đầu sau sinh. Những đàn bà cho con bú đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, nên họ thường giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú.
Cho con bú cũng làm co thắt tử cung, giúp tập dượt cho cả thân thể. Nhưng nhiều người nuôi con bằng sữa mẹ nói    menu Giảm Béo    rằng họ gặp khó khăn khi muốn giảm thêm 3-5 kg rút cuộc.
Một số chuyên gia giảng giải thân thể giữ lại những phần chất béo dư để tương trợ việc sinh sản sữa. Các nhà khoa học vẫn chưa có câu đáp rút cuộc về điều này.
Tập thể dục cũng là một cách tốt. Dù đi dạo hay dự các lớp yoga sau sinh hoặc tập động tác theo nhạc cũng giúp đốt cháy calo và săn chắc cơ. Một chế độ tập dượt nghiêm nhặt bao gồm các bài thể dục tiết điệu và những động tác tụ tập vào vùng bụng rất hiệu quả, nhưng cần bảo đảm khi thân thể bạn đã hoàn toàn khỏe mạnh.

Liệu ăn kiêng có ổn khi sau sinh?
Nếu bạn tăng nhiều cân trong thai kỳ, giảm số cân nặng này có thể giúp giảm vòng bụng. Một chế độ ăn ít calo giúp bạn giảm cân nhưng đầu tiên nên thực hành các bài thể dục và    Giảm Mỡ Bụng    đợi sự về dáng theo thiên nhiên của thân thể. Đợi chí ít là 6 tuần và tốt hơn là vài tháng sau sinh hẵng ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn cho con bú.
đàn bà cần 1.600 đến 2.400 calo một ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để giảm nửa cân mỗi tuần, cần giảm 500 calo mỗi ngày bằng cách giảm thực phẩm ăn vào và tăng chừng độ hoạt động thể lực. Nếu giảm hơn nửa cân mỗi tuần sẽ làm bạn mỏi mệt và ảnh hưởng bị động đến tâm cảnh.
Đừng thực hành chế độ giảm cân khe khắt quá vì việc giảm cân nhanh ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa. ngoại giả, khi quá kiêng khem, bạn có thể không ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tức là em bé sẽ không nhận đủ các chất béo và vitamin bé cần từ sữa mẹ.

 Vương Linh 

Thẩm mỹ viện Kangnam

Hà Nội: 39 Quang Trung – Hoàn Kiếm. Tel: 04.62.91.99.77    Mobile: 0968.999.777

TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10. Tel: 08.62.94.66.88   Mobile: 0948.44.99.88

Hotline: 0968.999.777..

http://thammyvienkangnam.net/

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook