adv top

Bí quyết bất ngờ giúp bạn giảm cân nhanh chóng | cách giảm béo bụng

20:31:03 - 19/06/2013 - admin
loading...

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn 6 bữa mỗi ngày thay vì ăn ít hơn 3 bữa, bạn sẽ thấy hiệu quả bất thần trong việc giảm mỡ, giảm cân.
Theo nghiên cứu, bạn chia nhỏ bữa ăn với tần suất trực tính hơn sẽ giúp xúc tiến sự đàm đạo chất, giảm mỡ bụng. thường ngày, khi ăn 3 bữa một ngày, chúng ta có thiên hướng sẽ ăn nhiều hơn vào những bữa chính này. Thay vì vậy, bạn hãy ăn thành 6 bữa nhỏ một ngày. Việc ăn 3 bữa một ngày sẽ khiến bạn có cảm giác đói hơn trước giờ ăn và đó là lý do khiến bạn phải ăn nhiều hơn khi vào bữa.
Khi bạn càng nhịn ăn vặt, bạn càng dung nạp nhiều năng lượng. Nếu vận dụng chế độ ăn 6 bữa nhỏ một ngày, bạn không cần phải đợi đến khi đói mới được ăn. Việc chia khẩu phần ăn hằng ngày làm 6 phần nhỏ chẳng những giúp bạn cảm thấy thoải mái, không phải kìm giữ mình để chống lại cảm giác thèm ăn mà còn giúp dập tắt cơn đói ngay khi nó chưa bắt đầu.
ngoại giả, hàng ngày bạn cần phải để ý đến việc uống nước. Tốt nhất, bạn nên uống trước khi khát. Luôn nhớ rằng nước đái khát có gas chẳng những    Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng    không làm bạn hết khát mà còn cung cấp một lượng đường rất lớn. Nguồn năng lượng thừa này sẽ chuyển hóa thành mỡ trong thân.
nước chín vẫn là thức uống tốt nhất và không hề chứa năng lượng. Bạn nên uống nước chín hàng ngày đủ lượng nước chín hàng ngày.
Ăn và uống là hai hoạt động độc nhất vô nhị cung cấp năng lượng vào thân. Do đó nếu có thể kiểm soát tốt chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ quản lý được một phần cân nặng, phần còn lại sẽ do chế độ vận động quyết định.
Không cần tốn nhiều thời kì tham dự những khóa tập thể dục ở những trọng tâm đương đại hay nhiều tiền để mua những phương tiện thể dục chuyên dụng, bạn chỉ cần năng động trong mọi hoạt động trong ngày, bảo đảm bước đủ 5.000 bước mỗi ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng của Canada đã san sớt bí hiểm về việc chia nhỏ bữa ăn hàng ngày để giúp bạn giảm cân hiệu quả:
7 giờ sáng: Bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm giàu protein có thể là một cách đơn giản giúp bạn no lâu và ít ăn vặt. Ăn ngũ c 






 Theo    giam mo bung nhanh    các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn 6 bữa mỗi ngày thay vì ăn ít hơn 3 bữa, bạn sẽ thấy hiệu quả bất thần trong việc giảm mỡ, giảm cân. 




Theo nghiên cứu, bạn chia nhỏ bữa ăn với tần suất trực tính hơn sẽ giúp xúc tiến sự đàm đạo chất, giảm mỡ bụng. thường ngày, khi ăn 3 bữa một ngày, chúng ta có thiên hướng sẽ ăn nhiều hơn vào những bữa chính này. Thay vì vậy, bạn hãy ăn thành 6 bữa nhỏ một ngày. Việc ăn 3 bữa một ngày sẽ khiến bạn có cảm giác đói hơn trước giờ ăn và đó là lý do khiến bạn phải ăn nhiều hơn khi vào bữa.


Khi bạn càng nhịn ăn vặt, bạn càng dung nạp nhiều năng lượng. Nếu vận dụng chế độ ăn 6 bữa nhỏ một ngày, bạn không cần phải đợi đến khi đói mới được ăn. Việc chia khẩu phần ăn hằng ngày làm 6 phần nhỏ chẳng những giúp bạn cảm thấy thoải mái, không phải kìm giữ mình để chống lại cảm giác thèm ăn mà còn giúp dập tắt cơn đói ngay khi nó chưa bắt đầu.


ngoại giả, hàng ngày bạn    Cách Giảm Mỡ Bụng    cần phải để ý đến việc uống nước. Tốt nhất, bạn nên uống trước khi khát. Luôn nhớ rằng nước đái khát có gas chẳng những không làm bạn hết khát mà còn cung cấp một lượng đường rất lớn. Nguồn năng lượng thừa này sẽ chuyển hóa thành mỡ trong thân.


nước chín vẫn là thức uống tốt nhất và không hề chứa năng lượng. Bạn nên uống nước chín hàng ngày đủ lượng nước chín hàng ngày.


Ăn và uống là hai hoạt động độc nhất vô nhị cung cấp năng lượng vào thân. Do đó nếu có thể kiểm soát tốt chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ quản lý được một phần cân nặng, phần còn lại sẽ do chế độ vận động quyết định.


Không cần tốn nhiều thời kì tham dự những khóa tập thể dục ở những trọng tâm đương đại hay nhiều tiền để mua những phương tiện thể dục chuyên dụng, bạn chỉ cần năng động trong mọi hoạt động trong ngày, bảo đảm bước đủ 5.000 bước mỗi ngày.








   menu Giảm Béo   
 Các chuyên gia dinh dưỡng của Canada đã san sớt bí hiểm về việc chia nhỏ bữa ăn hàng ngày để giúp bạn giảm cân hiệu quả: 


  7 giờ sáng:   Bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm giàu protein có thể là một cách đơn giản giúp bạn no lâu và ít ăn vặt. Ăn ngũ cốc nguyên hạt còn giúp duy trì chức năng của ruột.


  10 giờ sáng:   Bạn có thể bị đói trước bữa trưa, do vậy nên có một bữa ăn nhẹ lành mạnh.


  12 giờ 30:   Bữa trưa bạn cần bổ sung protein nhiều hơn, có thể chọn món ăn như tàu hũ, thịt gà hoặc thịt nạc khác hoặc cá… ngoại giả, hãy vững chắc rằng bạn có bổ sung một số chất béo lành mạnh, chả hạn như dầu ô-liu hoặc bơ, để giúp thân tiếp thụ các vitamin tan trong    Giảm Mỡ Bụng    chất béo A, D, E và K, các loại vitamin này có trong trái cây và rau quả.


  4 giờ chiều:   3-4 giờ sau khi ăn trưa, bạn nên có bữa ăn nhẹ buổi chiều. Thường thì chúng ta không có thể nói rằng lượng đường trong máu của chúng ta có giảm hay không, bởi khi chúng ta tinh thần được điều này thì thường là quá muộn, và chúng ta rơi vào dạng găng tay sinh lý. Lúc này, bạn nên ăn một tí đồ ăn nhẹ.


  7 giờ tối:   Bữa tối nên bao gồm 1/4 là protein từ thịt, cá, 1/4 là các loại ngũ cốc và 1/2 là rau củ hoặc salad. Có thể cho thêm khoảng một thìa cà phê (5 ml) của chất béo lành mạnh.


  11 giờ đêm  : Nếu bạn không đi ngủ sớm thì có thể đến tầm 10 hoặc 11 giờ đêm là bao tử của bạn đã có trình bày cồn cào, bạn sẽ muốn ăn một tí gì đó. Bạn nên tránh đồ ăn vặt như khoai tây chiên hoặc sô-cô-la.


Theo  VNMedia 


Mỹ Viện Kangam – Địa Chỉ Làm Đẹp Uy Tín
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: Giảm Mỡ Bụng    04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
Website: http://thammyvien.org

 

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook