adv top

8 lời khuyên cho những người thích ăn đồ ăn nhanh | cách giảm béo bụng

20:54:14 - 19/06/2013 - admin
loading...

 Bạn sợ béo và đang muốn giảm cân, nhưng bạn thẳng gắn liền với đồ ăn nhanh. Vậy phải làm sao để tránh tăng cân do ăn nhiều đồ ăn nhanh? 






Bạn có thể tham khảo 8 lời khuyên bổ ích dưới đây để giúp bạn có được những bữa ăn nhanh khỏe mạnh.



1. chọn lọc trước các món ăn



Trước khi có kế hoạch đi ăn thức ăn nhanh, bạn nên dự định trước một số món mình muốn ăn trong đầu, điều này sẽ giúp cho bạn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích mà không phải lo lắng đến vấn đề sức khỏe, cân nặng.



Và hãy nhớ là luôn luôn kiểm soát khẩu phần ăn của bạn để loại bỏ    Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng    những món không cần thiết nhé.



2. Tránh ăn các món chiên, xào



Bạn cần tránh các món ăn chiên, xào, kem hoặc nước sốt kem vì chúng chứa nhiều calo, muối và chất béo ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Thay vì chọn lọc các món ăn đó , bạn hãy chọn những món ăn kèm với rau và nếu muốn ăn kèm thịt, hãy chọn thịt nạc thôi nhé để giảm lượng mỡ vào thân thể.




Ảnh minh họa



3. Uống nước khi ăn



Trong khi ăn bánh hamburger    giam mo bung nhanh    hoặc bánh sandwich, bạn hãy nhớ uống cùng với một ly nước vì điều này sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều.



Tốt nhất, bạn nên uống nước lọc chứ không phải các loại nước ngọt hoặc nước có ga. nước lọc giúp bạn ăn ít hơn, còn nước ngọt và nước có ga đều chứa calo khiến bạn dễ tăng cân nhanh hơn.



4. Ăn từ từ



Ăn chậm, nhai kĩ thức ăn khiến bạn cảm thấy thoải mái, đồng thời cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt khi ăn đồ ăn nhanh. Nếu ăn quá nhanh, não không kịp phát tín hiệu “no” đến dạ dày. Điều này khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống, dẫn đến ăn quá nhiều mà không biết. và lượng chất béo vào thân thể bạn càng tăng lên.



Vì    Cách Giảm Mỡ Bụng    vậy, sau khi bạn chọn và mua một số thức ăn nhanh, hãy dành ra thời gian để thưởng thức món ăn của bạn.



5. Ăn vừa đủ



Đôi khi bạn mua quá nhiều thức ăn, vượt quá sức tiêu thụ của bạn trong một bữa, bạn không một mực là phải ăn hết chúng ngay một lúc, mà nên chia nhỏ chúng ra, cất bớt đi và ăn nó vào các bữa sau trong ngày.



Việc này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá nhiều, dẫn đến dư calo không cần thiết.




Ảnh    Thực Đơn Giảm Béo    minh họa


6. rà lượng muối



Ăn quá nhiều muối (nhiều hơn 4-5g mỗi ngày) có thể gây hại cho sức khỏe. Nó sẽ phá hủy bao tử bạn, tăng khả năng mất canxi trong thận và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch .



Đặc biệt, các món ăn nhanh thường chứa hàm lượng muối cao. thành ra, bạn rất cần chú ý khi chọn lọc thực phẩm ăn nhanh. Nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối như khoai tây chiên, xúc xích và gà rán.



7. chọn lọc nước xốt



Hầu hết các món ăn ở của hàng thức ăn nhanh thường ăn kèm với nước xốt hoặc xốt mayonnaise. thành ra, bạn nên thay chúng bằng cách chọn lọc các loại nước chấm    Giảm Mỡ Bụng    khác ít chất béo và calo hơn như nước sốt mù tạt thay vì mayonnaise.



8. Ăn kèm rau xanh



Khi muốn gọi bất kì một món ăn nào, bạn nên gọi món ăn có nhiều rau xanh. Việc này sẽ giúp thân thể của bạn thu nhận được nhiều vitamin, chất xơ mà không phải lo nạp quá nhiều calo vào thân thể.





Một trong những nếp khiến bạn tăng cân là… thiếu ngủ đấy nhé



Mỹ Viện Kangam – Địa Chỉ Làm Đẹp Uy Tín
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: Giảm Mỡ Bụng    04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
Website: http://thammyvien.org

 

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook