adv top

6 động tác yoga giảm béo hiệu quả

21:53:16 - 02/07/2013 - admin
loading...

 Nghỉ hè rồi, chúng mình cùng tập dượt giảm béo, biến thân trở thành gọn ghẽ hơn nào ^^. 

 Động    Giảm Mỡ Bụng    tác 1:  Cúi cong người xuống, mặt hướng sâu vào trong, duỗi một chân dài thẳng về phía sau, chân còn lại gấp đầu gối đẩy về phía sớm muộn cho chạm vào mũi, lặp lại động tác 10 lần với mỗi chân.

 Động    Giảm Mỡ Bụng    tác 2:  Tứ chi chạm đất, đẩy người lên cao. Sau đó tay phải và chân trái song song rời khỏi mặt đất, giữ nguyên sau khi hít thở thật sâu 3 lần, thì đổi phong thái với chân và tay còn lại sao cho vai, lưng và chân tạo thành một đường thằng. Lặp lại động    Giam Beo Bung    tác mỗi bên 5-10 lần.

 Động tác 3:  Tứ chi chạm đất, cẳng tay để trên mặt đất, khi hít vào song song dùng chân    giam mo bung nhanh    đẩy phần hông của thân lên trên (nhớ là hai chân cố định phải duỗi thẳng), rồi lại trở về vị trí ban sơ. Lặp lại động tác 20 lần.

 Động    giải phẫu nâng ngực    tác 4:  Dùng khuỷu tay đỡ và đẩy tuốt luốt thân lên cao (gần như thẳng đứng). thoạt tiên chưa quen, bạn có thể dựa vào tường để giữ cân bằng. Hít thở sâu 5 lần rồi trở về vị trí ban sơ.

 Động    Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh    tác 5:  Uốn cong người như trong ảnh, tứ chi chạm đất, giữ nguyên phong thái và hít thở thật sâu 5 cái, hai tay duỗi thẳng.

 Động    Bấm Mí    tác 6:  Chân trái hướng về phía trước, nửa dưới người hai châng dang rộng, như trong ảnh, hai tay dang rộng sang hai bên, người quay về bên trái, khi hít vào, phương hướng chân trước

Thẩm mỹ viện Kangnam

Hà Nội: 39 Quang Trung – Hoàn Kiếm. Tel: 04.62.91.99.77    Mobile: 0968.999.777

TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10. Tel: 08.62.94.66.88   Mobile: 0948.44.99.88

Hotline: 0968.999.777..

http://thammyvienkangnam.net/

 

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook