11 thực phẩm giúp kiểm soát cơn thèm ăn | cách giảm béo bụng

19/06/2013 8:52 PM0 commentsViews: 64

 Bạn muốn giảm béo nhưng lại chẳng thể chống lại sự cám dỗ của những món mà bạn yêu thích. Dưới đây là 11 thực phẩm có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn của bạn. 

 

Táo: Táo giúp ức chế cơn đói. vị trong táo có chứa chất xơ hòa toàn và pectin, có thể mang lại cho bạn cảm giác no. Táo còn có thể điều tiết lượng đường trong máu, làm trì hoãn cơn đói ; ngoại giả, nhai táo cần một thời kì khá dài, đã giảm tốc độ nạp thức ăn, từ đó tăng cảm giác no.

Hạnh    Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng    nhân: Trong hạnh nhân ngoài chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin E và nhân tố magie, trong đó hàm lượng chất xơ và protein phong phú còn có thể tăng cảm giác no của người khỏe mạnh, giúp kiểm soát cân nặng .

Cà phê: Uống 1-2 cốc cà phê mỗi ngày không chỉ có tác dụng kích thích tâm thần mà còn xúc tiến sự đàm đạo chất và kìm nén cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu còn chứng minh, chất caffeine có thể giúp ngăn chặn cơn thèm ăn trong thời kì ngắn.

Trứng gà:    giam mo bung nhanh    Ăn sáng ăn 1- 2 quả trứng có thể giúp bạn có cảm giác no bụng trong vòng 24 giờ, hiệu quả của nó cao hơn so với các món bánh với cùng số lượng; Không chỉ có thế, lượng calo của trứng gà cũng ít hơn tới 330kcal so với các món bánh nên bạn không phải lo âu quá tới chuyện tăng cân.


Kiểm soát được những cơn thèm ăn sẽ giúp bạn bớt    Cách Giảm Mỡ Bụng    được nỗi lo tăng cân. Ảnh minh họa

Nước: Những người uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể nạp ít hơn 75- 90kcal khi ăn cơm.

Khoai lang: Trong khoai lang có chứa một loại tinh bột đặc biệt, nó có thể chống lại các enzym tiêu hóa, giúp chúng lưu lại trong bao tử lâu hơn, từ đó kéo dài cảm giác no.

Sô-cô-la đen: Ăn 1-2 thanh sô-cô-la đen chứa 70% bột ca cao có thể giảm sự thèm ăn . Vị đắng đặc trưng của sô-cô-la đen có thể ức chế cơn thèm ăn nên sẽ có tác    menu Giảm Béo    dụng giúp bạn ăn ít hơn.

tàu hũ: Chứa một lượng lớn isoflavone – một hợp chất chống oxy hóa và, có thể ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm mức tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

Trà xanh: Trà nóng có thể làm giảm lượng nạp vào các món ăn vặt, các nhà dinh dưỡng học phát hiện, chất catechins trong trà xanh có thể ngăn chặn sự thâm nhập của glucose vào tế bào mỡ, làm chậm lượng đường trong máu tăng, tránh trữ mỡ.

Bột yến mạch: Giàu chất xơ, có thể làm chậm quá trình    Giảm Mỡ Bụng    tiêu hóa thức ăn. Bữa sáng ăn một bát cháo yến mạch có thể sự phóng thích hormone đói, cũng có thể làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu.

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu chất xơ sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và duy trì được cân nặng như ý

Thẩm mỹ viện Kangnam

Hà Nội: 39 Quang Trung – Hoàn Kiếm. Tel: 04.62.91.99.77    Mobile: 0968.999.777

TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10. Tel: 08.62.94.66.88   Mobile: 0948.44.99.88

Hotline: 0968.999.777..

http://thammyvienkangnam.net/

 

618-

Leave a Reply